من المهم أن تصبح أصح نسخة من نفسك. بشكل عام ، هذا يعني تناول الأطعمة الصحية ، واتباع أسلوب حياة نشط ، ومعرفة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، والتأكد من أن رفاهيتك العقلية والبدنية بشكل عام في قمة القمة.
عندما تكون في قطر ، يمكنك القيام بكل هذه الأشياء وغيرها. أينما نظرت ، توفر الدولة الكثير من الطرق للحصول على نمط حياة صحي. بالتأكيد ، إنه مجتمع متحضر للغاية ، لكنه بالتأكيد يضع صحة سكانه ضمن أولويات البلاد العليا.
كيف تعيش بصحة جيدة في قطر؟
1. الجري
عندما يتعلق الأمر بتحسن عام في اللياقة البدنية ، فهناك عدد قليل من التمارين أفضل من الجري. إنها أيضًا واحدة من أبسط التمارين التي يمكنك القيام بها ، كما أنها واحدة من أرخص التمارين. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب البدء ، خاصة إذا كنت معتادًا على أن تكون “بطاطا وأريكة” ، فإن قطر تقدم الكثير من الأحداث الجارية لتنشيط أسلوب حياتك في الركض. يقدم المنظمون مثل Aspire zone و Qatar Foundation و Qatar Running و Ooredoo بتنظيم سباقات ممتعة وأنشطة تشغيل ممتعة في العاصمة.
2. أكل صحي
توفر قطر لمحبي الطعام مجموعة كبيرة من خيارات الطهي المحلية والدولية. على الرغم من العديد من الخيارات الدولية ، لا ينبغي أن تنسى تجربة الأطباق القطرية الصحية ، المصنوعة من مكونات طبيعية وصحية. وتشمل هذه الأطعمة شرائح اللحم الحارة والأوعية المقاومة للحرارة والكاري التي تتوافق مع الطهي التقليدي البسيط في وعاء واحد. فالطعام القطري التقليدي بسيطًا و صحياً، حيث يعتمد على الكمون والقرنفل والهيل وغيرها من التوابل الشعبية للحوم والخضروات لتجربة تذوق الطعام المثيرة.
3. التعامل مع الحساسية
على الرغم من أن الطعام ضروري ، فقد يكون بعض الطعام ضارًا للأشخاص الذين يعانون من الحساسية. إذا كنتي أمًا لديها أطفال يعانون من الحساسية الغذائية وتعيشين في قطر ، فعليك التحقق من مجموعة الدوحة لدعم الحساسية للأغذية ، التي نظمتها سارة حنبعل. تشمل الحساسية الشائعة في قطر الربو والأكزيما والحساسية الغذائية والحساسية اللاذعة للحشرات والحساسية الدوائية.
4. أسلوب حياة صحي
أشارت وزارة الصحة في قطر إلى أن عوامل الخطر للأمراض المزمنة قد زادت في قطر ، مثلها مثل البلدان الأخرى ذات الدخل المرتفع. على هذا النحو ، فإنه يعزز الأهداف التالية لسكانها للحفاظ على نمط حياة صحي: الحد من عوامل الخطر للأمراض المزمنة ، وزيادة الوعي العام ، ووضع سياسات للتنوع الغذائي والأكل الصحي ، وممارسة النشاط البدني المنتظم ، وتوفير خدمات العافية ، وتعزيز القطاع الخاص التعاون.
في الواقع ، من المهم الحفاظ على الصحة البدنية ، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بصحة عقلية. فوجود جسم سليم و عقل سليم يضمن حياة سعيدة وذات مغزى.